Questions fréquentes

Qu'est-ce que la TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) ?

La TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) est une approche thérapeutique développée par Marsha Linehan dans les années 1990 pour traiter les personnes souffrant de dysrégulation émotionnelle et/ou de troubles de la personnalité borderline. Inspirée de son propre parcours de vie, elle a conçu cette méthode pour équilibrer acceptation et changement.
La TCD s’applique aussi à d’autres problématiques comme l’automutilation, les pensées suicidaires ou les troubles alimentaires. Elle combine des éléments des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) avec des pratiques de pleine conscience.
Elle se concentre sur quatre domaines clés : la régulation des émotions, la tolérance à la détresse, les compétences interpersonnelles et la pleine conscience.
Des études cliniques solides ont démontré son efficacité, notamment pour réduire les comportements suicidaires et les hospitalisations.
Structurée et pragmatique, la TCD s’organise en séances individuelles, groupes d'entraînement aux compétences et soutien en cas de crise.
Elle offre un cadre sécurisant et prouvé scientifiquement pour transformer les comportements destructeurs et bâtir une vie en accord avec ses valeurs.

Pourquoi entreprendre un accompagnement ? En quoi ça m'aidera ?

Le but d’un accompagnement en thérapie est de vous aider à vous comprendre plus profondément. J’ai passé des années à mieux comprendre le comportement humain, le fonctionnement du cerveau et la dynamique des relations sociales.
Toutes ces choses se produisent généralement en dehors de notre conscience. Et il est TRÈS difficile de "se voir" de l'extérieur d’où l’importance de se faire suivre par un thérapeute.
On a souvent du mal à comprendre le « POURQUOI » de certains de nos comportements (on sait qu’on est en colère, agacé, blessé … mais on ne sait pas pourquoi) et nos enfants encore plus que nous.
Je vous aiderai à comprendre le «POURQUOI» pour une prise de conscience efficace.
C’est important puisque nous ne pouvons pas changer quelque chose dont nous ne sommes pas conscient.

Pourquoi j'hésite à vous appeler ?

Nous sommes des êtres d'habitudes, nous fonctionnons la plupart du temps de manière automatique. Cela rend tous les changements et les transitions difficiles. De plus, nous avons une peur évolutive de l'inconnu.
J'espère que mon site internet pourra répondre à de nombreux «inconnus ». Cependant, si vous avez toujours des inquiétudes à l’idée de m’appeler, vous pouvez choisir de m’écrire en utilisant la page de contact.
La thérapie ait également mal vu par certaines personnes. Je peux vous assurer que depuis Freud, les choses ont bien évolué et vous ne passerez pas la séance allongée sur un canapé. Au contraire, l'apprentissage de compétences peut plus ressembler à de la formation comme vous pourriez l'avoir déjà vécu en entreprise mais appliqué à tous les champs de votre vie. Ces compétences pourront d'ailleurs aussi vous servir dans la sphère profesionnelle.
Les personnes qui viennent me voir ne sont pas différents, au contraire, ce sont les plus courageux qui sont prêt à demander de l’aide pour toutes les choses qu’ils ne connaissent pas.
La thérapie offre un choix, celui de continuer à reproduire inconsciemment les mêmes schémas et à rester coincé dans nos habitudes ou celui de prendre du recul et de chercher à mieux se comprendre. C'est comme ça qu'on change.

Combien de temps faudra-t-il pour se sentir mieux ?

Dès la première séance, vous devriez ressentir un gros soulagement par le simple fait d’avoir parlé et extériorisé vos problèmes.
Ensuite, tout dépend de votre engagement et de votre régularité.
Si vous travaillez chaque semaine, vous pourrez commencer à vous sentir bien dès le premier mois et au bout de quelques mois, vous n’aurez plus besoin de venir me voir.
C’est comme avec tout, plus vous êtes engagé et régulier, plus vous obtiendrez des résultats durables.

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